jak schudnac

Siema mam taki problem. Jestem aktywny fizycznie. Dużo sie ruszam i to co zjem zaraz spalam. Po wysiłku jak sie zważyłem ważyłem 86 a normalna moja waga to 88-89 nie chce schudnąć więc musze sie najeść jak wracam po treningu. Jednak coraz więcej przybywa mi tłuszczyku głównie na brzuchu. Musze dużo jeść gdyż nie cche schudnąć ale też nie chce mieć [...]

1. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. 2. Na początek chciałbym trochę schudnąć (nie myślcie że jestem nie wiem jak gruby, tylko trochę) no i poprawić swoją kondycję. Ważę 52kilo przy wzroście 162cm. Robię zaledwie 15 pompek po których odczuwam duże zmęczenie. 3. Czas nie gra roli a sprzętu nie posiadam. 4. Przeciwwskazań medycznych nie mam.\ To już [...]

[...] mi się patykowate, wychodzone sylwetki... Nie mam predyspozyji do takiej figury i staram się sama siebie przeknonac zeby nie dążyc do takiej figury. Coz, jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma ;] Wiec skoro nie moge byc chuda, chce miec chociac ladnie wyrzezbione miesnie a nie tluszcz. Proszę o rzucenie okiem na moją [...]

[...] rower stacjonarny, rower terenowy, stepper skosny (nie bardzo moge), wrotki, hantle, sztangielki, skakanka boxerska. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE jeszcze nie, ale jestem jak najbardziej ZA!!! ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. jeszcze nie mam... witam, od jakiegs czasu podczytuje forum sfd I jestem w 100% pewna, ze jest [...]

[...] dla mnie był to dzień 11 lutego 2014 roku. Dzień w którym straciłem dziewczynę którą kochałem i spieprzyłem to przez czas, który wkładałem jedynie w komputer. Tak więc jako emerytowany nolife postanowiłem wziąć życie w swoje ręce i zamiast ubolewać nad stratą wyciągnąć konsekwencję i zrobić wszystko by podobnych błędów w życiu nie [...]

[...] wygląda tak A) 1)Przysiady ze sztangą 3/12 2)Wiosłowanie sztangielkami 3/8 3)Wyciskanie płasko max/15pon śro max/10 piąt max/5(od 40 kg co seria dodaje 5kg ,kończę jak nie zrobię już powtórzeń) 4)Dipsy 2/12 5)Uginanie ramion z sztangą 2/12 6)Wyciskanie żołnierskie 2/12 B) 1)Martwy ciąg sumo 3/12 2)Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Witam, zacznę od tego, że mam 188cm wzrostu i ważę 117 kg.. Chcę schudnąć i chcę zacząć to jak najszybciej i czytałem, że jedzenie samej owsianki 5 x dziennie pomaga, ale znów wyczytałem, że owsianka to same węgle i można po niej przytyć. Dlatego pytam tutaj jedząc 5x owsiankę ( 3 łyżki owsianki szklanka mleka podgrzana w mikrofali bo nie mam jak [...]

[...] to nie to. Biorę leki od dwóch m-cy, ale w wadze nic się nie zmieniło. Co do żywienia nie mam dużo pytań, bo przeczytałam chyba co się da w dziale "Odżywianie" i wiem już jak jeść. 5 posiłków, co dwie godziny. Będę się trzymała planu dosyć monotonnego, bo nienawidzę myśleć o robieniu jedzenia i go robić. Ś: do pół godz. po jedzeniu- płatki [...]

[...] tak okolo 4 miesiecy temu przestalam wymiotowac i wyszlam z bulimi czy tam z anorexji bulimicznej wszystko jedno chodzi o to ze podczas leczenia przytylam 15 kg z czego 4 zrzucilam ale nadal denerwoje mnie ten tluszczyk ktory zostal i chce schudnac tak aby nie przybrac masz jakis pomysl jak to zrobic? no i kiedy metabolizm wroci do normy?

[...] Przeszłam kilka głodówek i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi dietę 1320 kcal...i to była męka. Porcje ogromne. Chodziłam jak balon. Oczywiście ćwiczyłam...dużo. Godzina jazdy na rolkach, 45 min skakanki do tego dywanówki. Pot lał się strumieniami a ja nie schudłam nawet kilograma. I procentowo [...]

[...] schudł 25 kg! mnie interesuje to czy gdybym tez w ten sposób zaczął sie odchudzać, i + do tego trenował na siłce, to czy oprucz tego ze bym chudł, to zyskiwał bym siłę? czy w takiej sytuacji, przy takej "diecie" trening nie miał by bez sensu? chce jak najszybciej schudnąc, aby poleprzyć swój wygląd przedewszystkim, a potem zacząc budować mase.

[...] nie chcę. Chciałbym schudnąć i tak, żeby ten brzuch zrobił się mniejszy ( bardziej płaski ). Problem tkwi w tym, że nie wiem kompletnie od czego mam zacząć. Jak ćwiczyć, jak się odżywiać itd. Chciałbym iść na siłownię, ale nie wiem też jakie dobrać ćwiczenia itd., żeby pomogły mi schudnąć. I może powinienem wybrać się do dietetyka? Jeśli ktoś [...]

Jak w temacie, proszę o pomoc, proszę o opinie i uwagi dotyczące mojego żywienia i aktywności fiz. Może pomogą mi jakieś suple, jeżeli tak to jakie? PROBLEM: Zatrzymanie wagi na 56-57 kg. od 3 mies. Tłuszczyk na brzuszku ok. 1,5 cm co bardzo mi przeszkadza zwłaszcza że nie mam talii (taka budowa) MÓJ CEL: POZBYCIE SIĘ TŁUSZCZYKU Z BRZUCHA!!! [...]

[...] razy w tygodniu trenuje MMA. 3 razy w tygodniu chodze na silke. Robie samo cardio. Wyliczylem w jednym kalkulatorzeze aby schudnac potrzebuje 1900kcal/dzien Innym kalkulatorze wyszlo mi 2500kcal/dzien aby schudnac. Wie ktos moze jak do dobrze policzyc? Teraz san juz nie wiem i nie mam pojecia jak ulozyc diete aby zrzucic te kawalek sadelka.

[...] Tutaj specjaliści odpowiedzą na Twoje pytania i rozpiszą potrzebne suplementy: -> http://www.sfd.pl/temat590255 2. Chciałbyś rozpocząć cykl kreatynowy, a nie bardzo wiesz jaki preparat wybrać? Tutaj koledzy odpowiedzą na Twoje pytania i zaproponuję potrzebne preparaty: -> http://www.sfd.pl/temat823660 3. Zainteresowała Cię linia suplementów [...]

[...] aż patrze że jestem trochę gruby. I tak mam do teraz. Tak na wysokości pępka mam 82 cm i chcę to trochę zrzucić. Tylko teraz nie chodzi mi o dietę. Ale mam pytanie czy jak jem z -rana płatki owsiane na mleku, -w szkole kanapki tak ze dwie, -obiad (po polsku: ziemniaki, sałatka i mięso), -a na wieczór kasza gryczana To czy jest taka [...]

Po pierwsze chcialabym się przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post na forum :) Poza tym - jak w temacie. Na dniach będę miec bieżnię. chciałabym trochę schudnąć, ujędrnic ciało i ukształtować sylwetkę, ale wiem że sama bieżnia bez odpowiedniego programu ćwiczeń oraz diety, mi w tym nie pomoże, dlatego proszę o rady i jakiekolwiek wskazówki. [...]

NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]

[...] na uczelni, wracam poznymi wieczorami i albo wtedy "rzucam' się na jedzenie, albo glodze caly dzien, na zajęcia zabieram głownie kanapki, nie mam czasu skoczyć nawet na jakiś obiad. Stosowalam rożne diety, ale one głownie mnie wysuszaly, nagle zapadaly mi sie policzki i oczy, a po przerwaniu, wszystko wracalo z nawiązką. Stąd moja prośba, [...]

[...] raz na zawsze! Zależy mi na tym aby schudnąć i mieć fenomenalną rzeźbę- ślicznie uwidocznione zarysy mięśni, ABS itd. po prostu wygląd fitness modelki- aczkolwiek nie wiem jak się dobrze za to zabrać. Chciałabym wiedzieć jak krok po kroku dojść do mojego wyznaczonego celu. Wiem, początki są bardzo ciężkie, z biegiem czasu będzie łatwiej i będę [...]